不满足于现状，想要打破舒适圈，就要付出更多，需要加法。

比如想要强化有氧训练，就要增加跑步的时间，想要锻炼胸肌，就要增加卧推的训练容量，想要有腹肌，就要增加腹肌训练的时间。

这些都是加法。

到是，人的时间是有限的，训练的时间多了，休息的时间就少了。

持续的使用加法，容易导致训练过量，身体疲劳，严重的，还有可能导致肌肉拉伤甚至溶解。

适得其反，所以，有时还要学会做减法，加减结合，才能保持平衡，做到恰到好处。