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20230914模块打卡加油站，

黄娟学习笔记＋感悟

❤️着急想要拿到自己想拿到的结果，

聚焦在不好部分，就看不到好的部分。

由于过去童年习惯造成的，

无法停留在当下。

成长过程中，经常被打断，没有被看见。

给自己专属的时光太少了。

❤️过去做不到，习惯于过去的自己，

这是一种习惯，停下来慢下来，

给陪伴自己的空间，

带着觉察去看到自己的资源，

聚焦自己美好的部分。

要给自己空间，

❤️和自己对话，

写下来，说出来，录音，重复听。

告诉自己：你很重要，你值得拥有一切美好。

❤️常自己说，容易忽略别人空间，

当体验到陪伴自己的时光，

满足自己专属陪伴时，

也会把专属陪伴给到别人。

❤️【先看见、接纳对面这个人，再提问题，启发式】

看到生命本身，接纳她一切呈现。

看见自己这个部分对他人有没有情绪。

如果有情绪，允许自己做不到，告诉对方：这件事情我解决不了。

❤️如果讲道理，会很难，没有人愿意听道理。

要启发。

❤️用到大量的提问，用提问的方式，让对面的人讲话。

❤️他人常打断我说话，你对我不尊重。有人和你讲话，一直不让你讲，你内在会有不爽的部分。

遇到这样的客户也会掉入在情绪里。

❤️对待孩子也是一样的，也要多鼓励，看到孩子做到的部分。

❤️【回顾】

就开始深度觉察和思考,帮助对方引发思考和互动。

①提大量问题。

②总结

③看见自己

④体验

✨发现自己有什么优点？

我们自己先接纳自己，通过提问的方式，让他看见自己，

✨平时不愿意停下来，没有给自己专属空间，没有看见自己的习惯。为什么停不下来？过往生活当中担心恐惧被打断。

✨透过看见本质，

看到需求是什么，转念。

✨体验被爱、被聆听、被陪伴、我很重要的感觉，才会转念。

✨通过探索，让她看见自己，让她去体验，

有了体验才会转念，转念后去练习，建立新的体验。

✨把过去喜欢慢慢用新的习惯代替。

✨慢下来，专属陪伴越来越多，身体需求不断被满足，问题就解决了，

✨帮助别人时，带着经验，陪伴他人，解决问题。

✨解决直接问题，体验，传递别人，才能为别人解决问题。

❤️帮助他人有喜悦感。

❤️在和青春期孩子讲话时～示弱、求助，启动对方成就感和价值感。

✨让孩子去做一些事情（拿水果、提箱子、拎包），帮助别人，做事情不分大小，去掉比较心。

❤️举例子很重要。

❤️【和他人互动】

①提问

②讲故事（用大量视频和图片）

形象化的体验感。

❤️欺凌的孩子：父母经常吵架，

不是你的错，因为你从小就经验了父母吵架。

看到和习得这种相处，控制不住。

有很多无力和羞愧，欺负别人的人，也不好受。

事情出现时，内心保护自己的同时，给对方传递一份接纳。

❤️看到因果，

父母让我们学习，很烦躁，就不想去行动。

表达感受，同理他人感受。

源于过往习惯。

要去看见。

看见自己拥有，

给别人创造价值也是一种拥有。

❤️【黄娟感悟】❤️

发现旧有模式时，去看不到背后的因，自己链接，给自己一个专属的时光和自己对话，拥有力量。

当体验到陪伴自己的时光时，满足自己专属陪伴时，我们自然也会把专属陪伴给到别人。

怎么和老公的模式和孩子的模式。都是同频共振的。

为什么在他们面前容易生气，这是因为他们跟我们相处的时间多，亲近，并且他们身上呈现的点，比如孩子耳濡目染我们的情况（情绪、表情、动作之类的），会把我们身上的点暴露的淋漓尽致，

当我们接受不了孩子的某些点的时候，其实是接受不了自己。

要多给自己一些。专属的空间，多对话，多陪伴自己，当我们爱自己的时候，当你开始爱自己，全世界都会来爱你。