抛开生活琐事的繁杂，摒弃打麻将、看电视老传统，向着诗和远方出发，追求理想中的生活，现在的中老年人业余休闲方式越来越丰富。趁着初夏的阳光明媚，三五结伴出去旅游一番是人生一大乐事，不仅可以放松心情，更有利身心健康。只不过，中老年人在外游山玩水，最怕的是生病，或者遇上意外，下面这份初夏出游攻略或者正是他们所需要的！
分内外，调冷暖
对于本身有心脑血管的中老年人，出门前可多留意天气预报，冷空气来袭时注意及时添衣保暖。进入室内，合理使用空调对预防中风至关重要。老年人在使用空调时，室内外温差注意小于7℃，而且应尽量避免频繁出入空调房，房间内低温时还应穿上薄外套。特别注意避免刚从炎热的户外回来后，就对着空调机的冷风长时间直吹，这样最易使人体血管调节功能紊乱而诱发脑血管病。
少熬夜，睡午觉
“熬夜族”可不是年轻人的专利，中老年人也大多有这个习惯，尤其是出游期间，赶飞机、高铁等交通工具，结伴夜游网红景点是常事。熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，会让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“昼夜颠倒”的人，患心脏病的风险会比规律作息的人增加一倍。白天还可以睡睡午觉，用较短的睡眠时间获得较大的休息效果。
常用药，要备齐
有的老人觉得，“天热了，血压正常了，不用服降压药了”，或者外出游玩，可以停用降脂药。初夏时节，由于温度升高，周身血管扩张，血压较平时降低，如果对自己平时常用药随意减药或停药，放松了警惕，可能会使血压波动较大，更加不利于平稳降压。建议外出之前找医生就诊，根据血压的情况，合理调整药物，随身携带。
中老年人由于身体体质较差，外出要更加用心保养，还可以带上我的天使尚跃乐健中老年高钙奶粉，每天早晚两杯补充每日所需。我的天使中老年高钙奶粉富含硒元素，硒是目前世界公认的人体必需15种微量元素之一。研究证实，缺硒会导致老年性动脉硬化、老年性心脑血管病、老年性高血压等多种老年性疾病。硒作为一种抗氧化物质，还可以清除体内增多的氧自由基，对中老年人预防疾病和延缓衰老十分重要。
我的天使中老年高钙奶粉添加大量钙，钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，许多生理功能也需要钙的参与，并提供有利于钙吸收的的维生素D；添加维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，补充中老年营养需求。选用安全优质奶源，添加高蛋白质，蛋白质是人体的主要构成物质并提供多种氨基酸，有助提高机体的免疫能力。
中老年人随着年龄的增加，身体的各项机能都在逐渐退步，外出既要高高兴兴，更要健健康康，作为子女，了解一些养生知识很有必要，为父母出游提前做好充分的准备。你养我小我伴你老，以轻松的方式为父母的晚年增加一份幸福感，让他们无忧享受美好的晚年时光。
