#记录生活#冥想篇

230801

日更Day49/100

今日的冥想感受是有力量的

盘腿而坐在椅子上做深呼吸

双手掌放于双膝上轻闭双眼

随着呼吸在心中默念几个数

很快便感受到全身慢慢放松

感受到双膝上的双手的温度

感受到背部与腰部之间的力

使后背静坐中处于有力量的

把注意力放在当下的呼吸上

身体的语言：今日的身体的语言告诉我，很有力量的在相互对抗又在相互放松，因为随着内在的自己思绪松懈，后背很快就向左右的摇摆。保持着短暂的后背垂直的放松状态还是非常难。今日感受到双手带动着全身的力量。

情绪：今日的感受到内心的情绪很放松。

大脑（想法）：今日的想法就是一边在自我回顾自己的学习知识，一边在念起心中最在意的一些事，工作上的、生活上的想法时不时冒出来。短暂的时间，通过以一位旁观者的角度去观察当下静坐中的自己。换一个角度去察觉自己的全身变化。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。