发现身体和大脑最有效地学习与掌握新技能、知识或行为模式的关键方法，实际上就是通过反复的重复练习。科学研究表明，无论是肌肉记忆的形成，还是复杂的认知功能训练，重复都是至关重要的核心机制。

首先，在生理层面，当我们重复一个动作时，大脑中的神经通路会逐渐强化，使得相关肌肉群能够更加协调一致地运作，这就是我们常说的“熟能生巧”。例如，音乐家通过无数次的演奏练习，使手指能自动找到琴键的位置，运动员通过反复的动作训练，提高技能的精确度和反应速度。

其次，在认知层面，重复学习可以帮助我们的大脑深入理解和记忆信息。通过反复阅读、复习或实践，新的概念、规律和思维方式可以更牢固地嵌入到我们的长期记忆中，便于我们在需要的时候迅速调用。

此外，重复还能够促进深度学习，即在多次接触和处理相同或相似的信息后，我们开始理解其内在联系和深层含义，从而实现从表面知识向内化能力的转化。

总之，无论是运动技能的学习，还是理论知识的掌握，重复都是一种不可或缺的有效策略，它通过持续不断的刺激和反馈，帮助我们的身体和大脑逐步优化、精炼并巩固所学内容，最终达到精通和熟练的程度。