每到换季时期，总有一群人会变成“林妹妹”，隔三差五就会感冒发烧。其实，这往往与个人体质有关。康宝莱指出，体质虚弱的人群，往往是生活常见疾病的高发群体，而身体虚弱，其实跟个人的日常行为有莫大关系。

睡眠作息紊乱。睡眠作息紊乱的人群，打乱了生物钟的规律，会造成身体免疫细胞数量减少，并导致免疫力下降。康宝莱表示，睡眠不足、作息紊乱的人群，其血液里流感抗体只有健康人群的一半。

经常服用抗生素的人群，会导致身体存在抗药性，如果肝肾新陈代谢无法彻底排除药性，还会导致肝肾的损伤，而且经常服用抗生素，还会破坏人体正常菌群，从而导致身体易感染。

不喜欢运动的人，现在大多数上班族，在生活当中很少有刻意去运动，维持身体健康。而不运动的人，其身体素质以及免疫力，都会比运动群体低很多。康宝莱指出，每天坚持30分钟的有氧运动，能提高免疫系统的代谢能力。

想要摆脱体弱多病，我们应摄入营养，激活免疫力

维生素c、b族和维生素e，作为人体必需的营养成分之一，维生素在人体起到多种作用，康宝莱提示，维生素c的摄入，可以提高体内白细胞对抗病毒的战斗能力，维生素b族则可以保持人体精力充沛，还能够起到燃烧脂肪的妙处。而维生素e则能有效提高人体免疫力。

康宝莱提示，锌元素是可以有效抑制减轻流感症状的一种元素，日常注重锌的摄入，可以治愈感冒流感，还能够提高身体保护力。

肠道中的益生菌是人体防线的重中之重，因为人体内80%的毒素都要靠肠道排出。因此康宝莱建议每天一杯酸奶，可补充益生菌，为自己的身体保驾护航。