这几天天气变暖了，春天来了，

我又开始跑步了，

冬天最冷的那1-2个月我是处于停跑的状态，冬藏是在这个冬天我对于自己的照顾，很遗憾的是这个冬天我也感冒了几次，感觉这个过年体重至少增加了几斤，但我没有去特别的称重。

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最近减肥特别的火，我也聊一聊我的一些个人看法。

关于减肥这个问题点，我们主要了解减肥的本质是什么，个人的心理以及适合个人的减肥方法，针对这三个部分去行动就可以了。

正确的理论指导，找到适合自己的方法，以及减肥期间的心理调整。

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第一，减肥的本质是什么？

减肥的本质就是制造能量的缺口，燃烧身体过多的脂肪。

让身体形成新的能量平衡。

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第二， 适合个人的减肥方法。

减肥的本质是制造能量的缺口，那如何制造能量缺口呢？

第一，除了适当的控制饮食，还有就是可以通过运动来消耗。

我们经常说守住嘴，迈开腿就这两个方法这么简单。饮食控制为主，运动为辅。

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关于饮食这块：

第一，个人建议还是保留原有的饮食习惯，可以先从控制饮食量开始，这样是避免饮食习惯突然出现大的转变，身体会出现大的抵抗力，后续会容易出现反弹。

第二，个人建议每周可以进行1-2天的轻断食，可以集中在其中一天，也可以集中在晚上进行。

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关于运动这块:

1.每周可以保留有2-3次有氧运动的习惯，每次运动时间保持在30-60分钟。

2.运动的方式，可以看个人的喜好。

其他方面:保证充足的睡眠习惯，以及水分的及时补充。

第三，个人心理的调整。

第一，减肥是身体上的能量消耗，对于心理上也会容易陷入情绪低落，这个时候可以从其他爱好方面补充一些快乐的能量。

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第二，减肥是需要一个过程，不要追求速成的方法，也不要看到没有明显变化就放弃，在减肥的这个过程中循环渐进的去执行，慢慢的在不知不觉中改变，要持续的保持相信自己的信念。

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第三，关于减肥反弹的事情保持乐观的心理，胖不是一天吃胖的，瘦也不可能一天瘦下来的。

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最后切记事项:做好长期身材管理的心理，心理有一个体重的防线，超过那个防线就要开始进行稍微的调整，让自己的体重长期保持稳定在一个位置点上下平衡。