很多家长给孩子补充营养，首先会想到蛋白质，或者多种维生素，往往忽略了矿物质元素的补充，尤其是儿童钙铁锌这三种成长必备元素。根据研究调查数据显示，中国儿童由于饮食习惯及成长需求等原因，导致普遍存在缺乏钙铁锌的情况。其中有50%的孩子缺钙，45%缺铁，60%缺锌[1]。

对此，家长们需要予以重视，因为长期缺乏钙铁锌对孩子的危害不容小觑，具体有哪些危害，我们一起来了解下。

孩子缺乏儿童钙铁锌的危害

?缺钙危害：

骨骼健康：钙是构成骨骼的重要原料，如果孩子长期缺钙，骨密度构建不完全，骨骼就很容易变形，尤其是腿部骨骼需要承受体重压力，就容易弯曲变形，形成O型腿或X型腿。

牙齿健康：钙同样是牙齿的主要构成成分，像牙齿表面的牙釉质，是保护牙齿不容易受到酸性、糖分、细菌等物质侵蚀的硬组织，它的构成离不开钙，如果孩子缺钙，除了会出现出牙晚的情况，还会出现牙齿松动、易蛀牙的情况[2]。

肌肉神经健康：人体内大部分的钙质都存在于骨骼和牙齿中，剩余的钙质会以血钙的形式存在于血液中，以帮助调节肌肉神经兴奋性，如果孩子长期缺钙，血钙浓度降低，会导致肠道平滑肌收缩加剧，从而出现肚子疼的情况[3]。

?缺铁危害：

1、疲乏无力：铁是构成血红蛋白的基本原料，而血红蛋白是负责运输氧气的重要载体，如果孩子缺铁，体内的携氧能力就会受影响，当肌肉组织长期缺乏氧气供应，就容易出现疲乏无力的情况。

2、精神不振：孩子长期缺铁会导致气血不足，大脑缺氧，除了影响脑部发育，情绪方面也会受影响，容易出现烦躁不安，精神不振，失眠等情况。长此以往，会使孩子的性格发生改变，影响人际交往。

3、免疫力下降：孩子长期缺铁会影响体内免疫细胞的合成，免疫力也会随之降低，孩子的身体比较虚弱，容易受到病菌的侵袭。

?缺锌危害：

1、影响大脑发育：锌元素能够促进大脑的DNA和蛋白质的合成，如果孩子长期缺锌，就会影响大脑的发育，从而出现智力发育缓慢的情况。

2、食欲不振：锌是构成唾液蛋白质的重要物质，而唾液蛋白质是影响味觉的关键物质之一，如果孩子长期缺锌，味觉就会受影响，就容易出现食欲不振的情况。

3、生长发育放缓：锌是合成体内多种酶的重要元素，而酶会直接影响体内细胞的新陈代谢，从而促进孩子的生长发育。如果孩子长期缺锌，就很容易出现生长发育放缓的情况，例如个子矮小等。

孩子如何补充儿童钙铁锌

1、膳食补充

家长们想要给孩子补充钙铁锌，首先考虑从膳食中摄取。想补钙，可以多吃牛奶、奶酪、大豆、豆腐、豆干、菠菜、苋菜、芹菜、小白菜等；想补铁，可以多吃猪肝、鸡肝、鸭肝、猪肉、牛肉、羊肉等动物性食物；想要补锌，可以多吃生蚝、牡蛎、扇贝、海鱼、花生、腰果、核桃等食物。

2、营养剂补充

钙铁锌营养剂可以帮助弥补膳食补充的不足，尤其是经常挑食厌食的孩子除了日常食补外，还可以搭配一款合适的营养剂一起补充。家长在选择这类营养剂时，需要留意补充剂量，如果产品所含营养的剂量过低，无法起到补充效果，剂量过高又会增加孩子的消化负担，所以挑选一款剂量合理的产品很关键。

像自然唯他钙铁锌口服液就是专为儿童研制的营养剂，它的成分都经过科学配比，一瓶净含量为100ml，里面含有钙4000mg、铁45mg、锌40mg。而且它还在包装上清晰标注不同年龄段的孩子每日所需剂量，合理补充不过量。像1-3岁孩子每日补充5ml，即可补充200mg钙、2.5mg铁、2mg锌；4-10岁孩子每日补充7.5ml，即可补充300mg钙、4mg铁、3mg锌。除此之外，它还配有刻度量杯，帮助家长精确量取每日剂量，非常方便。

孩子缺乏儿童钙铁锌，一时半会看不出有什么影响，但长此以往会对成长发育有严重危害，所以需要引起家长们的重视，日常注重饮食均衡很重要。如果孩子经常挑食，不妨试试搭配自然唯他钙铁锌口服液，成分配比科学，补充剂量合理，可以帮助孩子更好地补充身体所需矿物质营养。

参考文献：

[1]刘跃梅. 钙铁锌可以同补吗[J]. 家庭医药.就医选药, 2006(9):58-58.

[2]洪伟, 毕文翔. 年轻恒牙及成年恒牙牙本质与牙釉质内钙,磷含量的扫描电镜观察[J]. 口腔医学纵横, 1993, 9(3):2.

[3]刘新光. 钙稳态失衡对胃肠平滑肌收缩力的影响[C]// 2012.

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