当呼吸道病毒侵犯人体时，除了会出现一系列感冒症状外，还会侵入人体的血液。此时孩子如果剧烈运动，会加快代谢速度，加重心脏负担，容易诱发心肌损伤，出现胸闷、心悸、胸痛等不适，甚至发展成为病毒性心肌炎，严重者可以致命。

尤其是长跑、打篮球、踢足球、打羽毛球、打网球等强度过大的运动，孩子生病时一定要尽量避免。

孩子生病期间

怎样合理运动

建议孩子轻度感冒不伴发热时可以适度运动，如室内散步、游泳等。每次运动宜控制在20~30分钟，可根据孩子的体力、年龄、病情等适当调整运动强度和时长。运动时避免出汗过多，避免受凉。运动后不能马上洗澡，要休息15~20分钟后再洗澡。

运动时不适

如何紧急处理

如果孩子在运动过程中出现呼吸困难等不适，建议这样处理。

首先，要立即停止运动，原地坐下休息，不要平躺。

其次，要根据孩子的自我感觉来调整呼吸，缓慢增加呼吸深度直到极限，来帮助恢复心率。

再次，如果条件允许，要及时监测孩子的心率和血压。如果在1~3分钟内没有缓解，应立即将孩子送往医院。如果自行缓解，后续也应去医院进行相关检查。

孩子生病

如何更快恢复

1.开窗通风。孩子的卧室每天要开窗通风2次，每次不少于30分钟。

2.健康饮食。孩子的饮食要易消化，选择适量的肉类、鱼类、蛋类和新鲜果蔬等。新鲜萝卜或梨，对于清肺止咳、缓解感冒有效果。

3.防寒保暖。孩子睡觉时要盖好被子，避免受凉。出门时要戴好围巾、手套、口罩等。

4.注意卫生。家里可以不定时消毒，尤其是卫生间、马桶、洗漱池等要重点消毒。孩子的内衣、内裤每天要更换和清洗。勤洗手，注意手卫生。

5.遵医嘱、坚持服药。家长要监督孩子按时服药，这样有助于孩子快速恢复。

来源：学生健康报

文：应急总医院儿科 刘丽利

整理：莫鹏

策划：张灿灿

编辑：李君 管仲瑶

校对：杨真宇

审核：徐秉楠 杨利春