书籍:《内疚清理练习》

作者：希尔斯•桑德

❤️很多人都会表现的像受害者一样，受害者可能是愤怒的，郁闷的。特别是家人，那些最亲近的人，希望能够得到你的帮助，总之需要你付出什么。或者说一些悲伤的话，通过不得不做的理由，希望从你身上得到什么。这个时候我们要慢慢观察，细细品味这其中的道理。

✅此时此刻，这是非常经典的观察潜意识，彼此之间心理变化的绝佳机会。

✅比起观察这些情绪勒索的表现时，我们更应该观察自己的感受，听了情绪勒索的话，你的感觉是什么，内疚吗？请快速记下来，不要为了反驳对方，只是观察自己，了解自己。

✅如果你总是在内疚，那就应该迅速设立边界，选择合适的机会，阻止情绪勒索。可以直接表达自己的感受。

✅大部分家庭的情绪勒索，都有两面性，可怜之人必有可恨之处。有时候做的太绝对，会让亲人感觉到崩溃，此时我们需要不断改进我们阻止情绪勒索的方法。可以循序渐进，可以学一些表达技巧，也可以通过表演夸张的手法像对方表达自己受害者身份博取同情，维护自己的底线。