三年前，我开始每天早餐必须吃一份牛奶，现在看来的确非常好，建议老年朋友特别是60岁以后的老年朋友，一定要每天喝牛奶。

    原来我是一喝牛奶就拉肚子，可能是乳糖不耐受症，通过循序渐进，刚刚开始的时候只能和低温处理过得一种品牌的奶奶，到现在适应了，只要每天早晨把鲜牛奶倒入杯子放入热水里，稍稍加热牛奶即可食用，一点问题没有。

    老年人缺钙问题比较严重，牛奶里面还含有多种维生素以及钙、磷等微量元素，能够补充身体里的钙质，牛奶还可以提高老年人的体免疫力。

    此外，牛奶是补充蛋白质最有效的饮品，每100g牛奶中含有3到4g蛋白质，因为肌肉的重要构成原料是蛋白质，蛋白质是补充肌肉构成的原料，在预防老年人肌肉衰减征方面的好处非常明显。