“你想太多了！”
“你也太敏感了吧！”
“你应该钝感一点！”
你听到过这样的评价吗？
如果你在生活中频繁听到类似的评价，那么，很有可能是跟高敏感体质有关。
高敏感人群的概念由美国的心理学研究者伊莱恩·阿伦提出，按照字面意义理解，即天生对周围的人与环境具有敏锐感觉的一群成年人。
他们生来感情细腻，有着过多的想法、过度的情绪反应，他们感官灵敏，对环境里的声音、光线、气味等有着特别敏锐的感觉，周遭的种种变化都能引起他们的注意。
与之有同样反应的孩子，则被称之为高敏感儿童。
高敏感儿童并不少见。
有位妈妈就发现了女儿这个特质，按照她的话来说：“敏感的孩子从小就很难带。”
女儿几个月大的时候，她要天天晚上抱着哄睡，但是一放下就醒，每晚都要被吵醒好几次。
好不容易大了一点，还是非常爱哭、情绪化，女儿怕生、内向，最难搞的，有时候还很固执，带她去公园玩，鞋子里进了沙子，就嚷嚷着要换鞋。
家里的老人家常说：“这孩子是不是养得太矫情了！”
只有妈妈知道，女儿的先天气质就是如此，不光是家庭环境的影响。
高敏感不是一种心理障碍或是缺陷，而是一种与生俱来的气质。
01
高敏感儿童的特点
高敏感儿童一般具有这四个特征：
第一，深度处理。
高敏感儿童处理信息时，比一般孩子更具深度，寻常不起眼的小事，他们也会比别人想得多，想得深，想得远，做事习惯三思而后行。
因为无法快速做决定，他们有时候会表现出犹豫、胆小、羞怯、内向，其实他们只是在内心深度处理信息。
第二，容易过度接受刺激。
高敏感儿童对声音、光、热、冷、疼痛等都很敏感，他们会经常抱怨太热了，太冷了，食物太辣，味道太难闻......湿掉的衣服、不合脚的鞋子更是难以忍受，他们经常被生活里的类似细节困扰。
第三，情感反应强烈，共情能力强。
高敏感儿童不仅对环境敏感，对情绪反应也很敏感，常因一些小事引起情绪波动，所以容易哭，容易闹别扭。
他们共情能力很强，具有同情心、同理心，比如有的孩子看电影时，经常会因为剧中人物的遭遇而落泪。
第四，能敏锐察觉细微刺激。
容易忽略的小事、细枝末节，高敏感儿童都会注意到，包括细微的声音、淡淡的气味、事物的细微变化、人的表情变化等等。
如何从细节判断孩子是否高敏感呢？
大家可以参考下面这份表格：
▲图表内容来源于书籍《发掘敏感孩子的力量》作者：[美]伊莱恩·艾伦
如果以上描述中，孩子占了13条以上，那么你的孩子有很大的可能具备高敏感气质。
从这些特点来看，似乎高敏感不是一件好事。
现代人都喜欢说“精神内耗”，一个非常敏感的人，容易陷入自我内耗。他们会因为家人和朋友无心的一句话、一个眼神，延伸出多种多样的含义，最后不安、痛苦、焦虑。
最绝望的是，他们也容易因为“性格过于敏感”而受到指责和数落，比如你太胆小了、你真的很难搞、你能不能别想那么多......
这些声音都在暗示孩子自己的人格特质“有问题”，最后陷入一种自我怀疑之中，久而久之产生自我厌恶。
高敏感的孩子本身就擅长自省，这些外在的声音最终导致了他们的低自尊。
事实上，高敏感并不完全是一件坏事，换个角度看，它也是一种值得珍视的天赋和力量。
02
高敏感孩子的天赋
《开启高敏感孩子的天赋》一书中提到这样一个细节：
“每次我去弄头发回来，儿子总是比丈夫早一步察觉到我的发型变了，还会对我说：
“妈妈，你这样很好看。”
敏感的神经系统给孩子带来了烦恼，但也让他们拥有了独一无二的丰富内在，他们善于观察，富有同情心，更愿意表达善意。
这样的孩子，大多都很温柔。
除此之外，他们还有属于他们的独特优势，比如：
敏感的孩子很有责任感，当他发现家人、朋友不开心时，会主动关心，并且用自己的方式，去宽慰别人。
敏感的孩子有强大的共情能力，是一位很棒的倾听者。
敏感的孩子，很少感到孤独无聊，有着丰富的内心世界，懂得享受独处。
敏感的孩子，会很谨慎，你不用担心孩子的鲁莽冲动，他们会总结经验、教训。
对外界敏锐的感受力，让敏感的孩子发现正常人发现不了的细节，他们在艺术创作上有着特别的优势。
敏感的孩子会总是会被贴上各种标签，比如情绪化、内向、羞涩、玻璃心，这样一列举，我们可以发现，他们身上也藏着很多优点等着我们去发掘。
03
如何养育一个高敏感孩子？
1. 接纳孩子的性格特质。
《发掘敏感孩子的力量》推荐序中有这样一段话：
“高敏感族群的孩子，是落入凡间的精灵，他们一定是走迷了路，才来到地球这个世界，被我们这些幸运的父母拥入怀中。
适应地球生活，适应人类规则，与人类互动交往，是高敏感族群一生的功课。这个族群在地球上不容易站稳，所以很容易摔跟头，这也是高敏感族群的一大特征。”
高敏感的孩子，注定会比其他孩子拥有更多的情绪起伏，而养育一个高敏感的孩子，确实让很多父母感到心累，学会欣赏这样的孩子，对父母而言是一项严峻的考验。
作为孩子最亲近的人，最重要也是最难的，就是尝试和理解孩子，多关注孩子的内心世界，而非外在表现。
如果父母总是表现出对孩子敏感的厌恶和责备，孩子是不会喜欢自己的。
因为高敏感儿童本身就会给自己严厉的批评，你的态度，只会让他们更绝望。
2.耐心点，再耐心点
陪伴一个高敏感的孩子长大，所有的技巧和方法到最后都逃不过两个字：“耐心”。
高敏感的孩子，小时候也许是比较难带的。
你会遇到一些“抓狂”的情景：
买的新衣服，明明材质很好，但是孩子就说穿了不舒服，死活不穿；
给他做的食物，尝了一口，就皱眉不再动筷子；
热闹的游戏，其他孩子都玩得很开心，孩子就是抗拒加入……
加上他们动不动就崩溃的情绪，我们很容易认为孩子脆弱又娇气，最后失去了耐心，会用比较强硬的方式逼着孩子去做他们不愿意做的事情。
其实，孩子越是退缩，父母越需要给他及时的心理支持，给他们多一些时间去适应变化。
提醒自己，他可能感知到了你感受不到的刺激，你无法弄清刺激源时，就抱抱他，安抚他，对孩子的情感需求进行及时、足够的回应。
当孩子的情绪被接纳了，被看见，被理解了，他们内心的勇气也会更多，从中获得抵抗焦虑不安的力量。
如前文所说，高敏感的人，躲不开各种情绪的影响。
孩子有表达各种情绪的自由，他们才会接纳那个敏感的自我。
来源 | 钱志亮工作室
作者 | 钱志亮
责任编辑 | 赵利
