想要减肥的小伙伴一定听到过这样一句话：晚饭的时候不吃饭，只吃水果就可以迅速瘦身。但事实真的是这样吗？康宝莱做为资深的营养专家，专注于帮助国人强健体魄、保持良好身材很多年，在减肥方面也是很有研究的。今天的这篇文章，康宝莱为你在线解答：减肥期间，晚饭只吃水果能行吗？

康宝莱辟谣：不可用水果代替主食

为了减肥，有些人可真敢对自己下狠手，也就是我们说的用水果完全代替主食。从营养成分上来讲，水果和主食中都含有碳水化合物，但是水果中的优质蛋白含量却远远不够。要知道我们每天都需要依靠主食来摄取58%的蛋白。所以用水果代替主食，就会导致我们的蛋白摄入量严重不足，在蛋白质摄入不足的情况下，身体的免疫力会下降，身体健康就会受到损害。

康宝莱辟谣：不可以偏爱果汁果干

很多人并不爱吃水果，于是把目标转向了果汁、果干，总觉得果汁果干由水果做成，那营养成分也不会太差。事实却并非如此。水果中富含的膳食纤维能够给我们提供强烈的饱腹感，这也是我们在减肥过程中需要吃水果的一个重要原因。但是，果汁和果干在制作的过程中都会严重地损害膳食纤维，也就是把我们最需要的水果中的营养元素全都损失掉了，这就本末倒置了。而且，一杯果汁往往需要大量的水果榨成，这样就会导致我们水果的摄入量超标，果糖的摄入量也会超标，这对减肥有害而无益。

大家如果不那么喜欢直接吃水果，可以将水果切成小块，再和康宝莱蛋白混合饮料进行混合搅拌，这样就可以制作出一杯美味的康宝莱营养奶昔。康宝莱营养奶昔的口味丰富，有香草味、巧克力味、芒果味等等，搭配不同的水果，可以让进食更有乐趣。并且，康宝莱蛋白混合饮料所含有的营养成分也非常丰富，均衡优质的营养摄入非常有利于减肥哦。

其实，除了前文所述的谣言之外，关于水果还有很多容易踩雷的“减肥办法”需要避免。比如，椰子、牛油果、榴莲都是饱含热量和糖分的水果，在减肥期间也要尽量减少或者是避免食用。如此看来，虽然减肥期间需要吃水果，但却不能大量吃、无脑吃。跟着康宝莱，一起有选择地吃水果；跟着康宝莱蛋白混合饮料一起美味、趣味的吃水果。坚持下去，就一定可以拥有好身材的。

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