催，似乎对我来说是个敏感的字，每次被催，我都会本能地有情绪。

昨天晨跑完回家，我习惯性拿起手机，准备查看一下儿信息。

老伴儿一脸严肃地凑了过来"还不赶紧做饭去，闺女还要上班呢"。我觉察到自己有了情绪，但也明白自己的情绪源于小时侯被催的经历。

所以，我作了个深呼吸，让自己平静下来，然后对老伴儿说："老头儿，谢谢你的提醒，我已经作好了准备工作，你忙你的去吧"，老伴没再说什么，走开了。我在内心对自己说“刻意地练习自我觉察真好，避免了一场无谓的口舌之争。

接下来，继续在日常中练习觉察自己的每一个起心动念，做一个清醒而自持的人。