八月是夏天即将结束

秋天将要来临的时候

此时我们该如何养生呢

气候特点

八月有立秋和处暑两个节气。

立秋立秋时节，暑气尚未消散，因此白天仍有热浪袭人之感，而早晚较凉。中医认为，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，人体会出现阳消阴长的变化过程。

处暑处暑意味着暑气消退。处暑时三伏已过，人们已感受到丝丝凉意，但高温天气也可能再次来袭，也就是人们常说的“秋老虎”。“秋老虎”属温燥，可损害人体津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。此时易发生心脑血管意外，所以，老年朋友要特别警惕“秋老虎”来袭，做好防暑降温。

养生建议

立秋过后，早晚渐凉，温差逐渐增大，气候多变。此时，人体消化功能下降，抗病能力减弱，容易发生腹泻。处暑期间，天气由热转凉，很多人会有乏力、疲劳之感，也就是“秋乏”。中医认为秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力、神疲懒言，所以人们容易感到疲乏。

立秋后，精神调养应做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天也是锻炼的好季节，中老年朋友可适当增加户外活动，如散步、慢跑等。

饮食调养

宜多食：西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等食物。

宜少食：油腻的肉食，以及葱、姜等辛味之品。

推荐食疗方：百合莲子汤

原料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

做法：将百合提前浸泡一夜，并冲洗干净；将莲子浸泡4小时，并冲洗干净；把百合、莲子一同放入锅中，倒入适量清水，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

功效：安神养心、健脾和胃。

来源：老年健康报

文：首都医科大学附属北京中医医院内科主任医师 王国玮

策划：王俊聪

编辑：王千惠 李诗尧

校对：马杨

审核：徐秉楠 陈飞