头凉足暖腹八分。

让头部保持凉爽，让脚部维持温暖，让肚子不要太饱，达到稍有不足之感即可。

一直以来，前面两项我做得很好，我一年四季都用凉水洗脸，即便是冬天，但刷牙用的是温水，洗脚则是很热的水，即便是夏季。

腹八分很早就知道，但之前一直做不到，或者说为了让营养均衡，忍不住就吃太多，能量超标，尤其是回家或者和亲友游玩，更是一不小心吃得太多，又因为工作中久坐，下班晚饭后长期久坐看书，很快身体体脂厚了一圈，慢慢开始向腹部的阵地悄悄转移。

已经到不能坐视不管的地步了，我开始关注自己的饮食，在健康助手记录一日三餐的食物，慢慢地，每天摄入的能量与消耗的能量之间时有几百千卡的亏空，在保证碳水、蛋白质和脂肪摄入量的基础上，我尽量选择低热量的食物。

爱吃炒花生煮花生花生制品、炸油条、汉堡炸鸡薯条和奶茶的习惯慢慢改掉了，如今，只剩下花生在苟延残喘了。在腹八分的实践过程中，我久违地感觉到饥饿，白米饭也变得比以前好吃了。

好吃Q弹，是最初我吃白米饭的感觉。

这就是所谓的最初的美好吧。

人生若只如初见，

何事秋风悲画扇。

记得当时年纪小，

你爱谈天我爱笑。

有一回并肩坐在桃树下，

风在树梢鸟在叫。

不知怎么睡着了，

梦里花落知多少。