减肥可以说是不少女性一辈子的事业,每时每刻都会关注着自己的身材。但是有不少人减肥总是屡战屡败,一直也减不下来。其实,这是因为没有了解到减肥的原理到底是什么,也不懂得怎样才能有效减肥。想要成功减肥,离不开饮食和运动两方面的共同作用。

饮食

节食虽然可以短时间内让体重减轻,但是消耗的大多都是水分,脂肪消耗量并不多。减肥实际上要做到的是减脂,节食后如果恢复正常饮食,流失的水分也会很快就补充回来,体重自然也就恢复了。因此,想要持续长期地有效减肥,那就需要健康饮食了。

减肥期间,要注意尽量不吃油炸类、膨化食品等高热量食物,多食用新鲜的蔬菜水果、脂肪含量较低的肉类,同时多补充膳食纤维、补充水分,以促进肠胃蠕动,促进新陈代谢。

运动

虽然运动消耗的热量仅仅只有每日基础代谢的三分之一左右,但是运动可以帮助塑形,减少体内脂肪含量,改善身体曲线,经常运动的人,身材看起来会比相同体重却不运动的人更好。

在运动方面,要根据自身条件选择适合自己的项目,并持之以恒。而如果想要燃脂效果更好,可以选择在运动前食用一些左旋肉碱。

左旋肉碱又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,它天然存在于人体体内的类氨基酸物质,有运输脂肪至线粒体并加速脂肪燃烧和分解的功能,从而让运动消耗脂肪的效果更好。

左旋肉碱需要在运动前半小时食用,效果更好。由于红色肉类是左旋肉碱的主要来源,运动前又不宜食用过多食物,因此想要补充左旋肉碱,更推荐食用汤臣倍健左旋肉碱。

汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片,每100克中除了含有左旋肉碱22克,还有茶多酚2.11克,总黄酮16.8毫克。这两种物质都有助于身体多余的脂肪代谢消耗。

一般的情况下,建议在大量运动前半小时食用汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片,等身体充分吸收后,让大量的运动搭配左旋肉碱等物质,一起帮助身体燃脂。左旋肉碱、茶多酚以及总黄酮,三种物质相互协调,共同帮助身体在大量的运动中,输送脂肪到合适的位置燃烧,有助于身体减脂。

想要有效减肥,饮食运动缺一不可,搭配汤臣倍健左旋肉碱,让你的减肥事半功倍!