福慧双修 本自俱足 自在安然

7.31

65.9—65.2    降0.7

主要得益于昨晚没有沾主食

桃一个 梨半个 肉适量 菜 一些 喝水一碗 饱

中午也吃的少了

今早：喝小米粥 芝麻盐 鸡蛋 饱了

中午：主食 小半块窝头 菜 肉

下午加餐：香蕉

今晚：十个洋白菜韭菜肉饺 少量咸蛋黄和芝麻盐

喝茶了，有点心悸！

哎，茶和咖啡啊，注定无缘享用了。

8.1

65.2–64.4

哇哇咔咔 太好了耶！加油吧，坚持✊

早 面条 鸡蛋

午餐 一小块窝头 菜 西瓜

晚餐 饺子四个 青桃一个 虾两只 熬冬瓜+油豆腐适量 汤一碗 饱腹感十足

还是要不能吃饱太饱 不舒服

早 64.4–64.4

果真 没有再次下降 而是保持了 耐心等待

注意 晚上坚决少吃 尤其不吃主食 且不能吃撑 不能吃撑 不能吃撑！

64.4–64.4

晚上吃的不多 菜 +水

分析 中午吃的炒面 主食太多了 不行

放纵一个周末外出聚餐 结果

64.4–65.2

马上涨了不少，自律！

早 桃子一个

晚 冷面一碗 鸡蛋一个 肉

8.6日

65.2—64.9

减了一点 晚上吃的主食多了